Josephine

orkar jag bara vara en aktiv bloggare i perioder.
men jag ska försöka att iaf skriva en gång om dagen. om jag hinner.. eller orkar.

idag har jag varit på gymet för första gången sen i våras.
kändes jävligt gött.
pressade som fan på crosstrainern i 30 min.
sen lyfte jag lite vikter. körde biceps och triceps och lite mage.
helt svettig.
sen sprang jag hem! (typ 150 meter) hahaha!!

nu är det IDOL som gäller!

kisses and hugs

vakande kl 06.12 idag tydligen.
det var inte alls meningen.
men tänkte att eftersom jag ändå var vaken så kunde jag ta tillfället i akt att springa 5-kilometarn.
blev dock lite längre.
5,6 km på 40 min... nä jag har aldrig sagt att jag är snabb.
sanningen är att jag powerwalka halva rundan.
men vad gör det.
la upp rundan på iform.se och det visade sig att jag gjort av med 489 kcal.
det är gött sådär på morgonen innan frukost.
kanske hinner bli lite mer fit innan vi drar iväg till Uesa. kommer gå upp en massa kilon over there.

Nu är det frukost som gäller.
Yoghurt med keso, äpple och nötter. mums!

Har ett väldigt pressat schema idag så skönt att kunna ta det lite lugnt nu på morgonen.
Snart är det jobb, sen ska jag direkt till brorsan och hämta honom när jag slutat, köra honom till skanör, och sedan rejsa tillbaka till malmö för att hinna till stallet och rida innan klockan blir 18 och stallet stänger.
Sen ska jag hem och göra mig grann för sen blir det nog öl på lillatorg med Mollan och Stasia!

Idag är sista dagen med Asta innan hon åker så hade egentligen inte velat va stressad där. men... så är livet.


bjuder på en gammal bild från en löprunda!

svettigt pass idag. så jävla gött!
det brände fan i rumpmusklerna när jag gick på löpbandet. bort stora rumpa, bort!
nu dricker jag min mumsiga proteinshake. vanilla berry blast. alla som säger att proteinpulver är äckligt borde prova denna! helt fantastisk!

Riktigt göttig söndagförmiddag har jag haft.
vaknade halv nio av mig själv, dvs. utvilad.
gick upp, drack mitt kaffe, tog på mig träningskläderna och travade iväg till gymet.
30 min cardio följt av 45 min styrka, sen körde jag 30 min cardio igen.
och jääääävlar vad jag svettades! så jävla GÖTT!!!!
har fått mycket bättre kondition på bara 3 veckor. klarar springa 25 min i ett streck nu på löpband.. i början fick jag växla 2 min gång 5 min löp.
så, jag förbättras! Känns sjukt najs.
synd bara att det inte syns på vågen. :(

nu har jag ätit min goda lax till lunch.. med chili och äppelglögg!
det är sant! asgott! till det hade jag koktpotatis och rödbetor. mums!

yepp.
efter att smidigt och lätt hämtat drottning silvias favoritost (?) på möllans ost, stack jag hem och bytte om och knatade bort till gymet.
ganska jävla mycket folk var det, men det hade jag förväntat mig.
klockan 5 är en sån tid då alla tränar.
ställde mig på löpbandet i 45 min. så jävla gött. svetten lacka!
sen körde jag igång med mitt nya egenhändigt gjorda program.
bröst och axlar idag.
när jag låg på bänken framför spegeln och körde bänkpress, satt det 4 par intresserade ögon bakom mig.
tittade lite försynt på vad jag gjorde.
när jag var klar gick dom dit, tog lite hantlar och försökte sig på.
sen kände jag ögonen på mig igen.
hahaha! småtöser! =D
ja, kan min träning få någon annan intresserad och vilja lära sig så kan dom stirra hur mycket dom vill.

har visserligen bara tränat en dag nu, men är riktigt nöjd med mitt program. ^^

he'rå

kollade igenom bilder från sommaren 08...
hittade dessa två från en random sommarkväll med öl och fest.

en ganska gymad Joschan

 

nu är denna dieten seriös.
shit... att fylla i allt man äter på piggelino.se är verkligen en ögonöppnare!
OMG!
fast man anser sig äta nyttigt så är det ändå sjuuukt mycket kalorier... aldeles för mycket.
vad göra?
well... ät bara kalkon... typ.
känns det som.
Aja... det ger sig.
Imorgon ska jag till gymet och köra mitt träningsprogram. peppad till tusen.
ska bli kul och se om jag gillar ett program jag själv gjort, eller om jag tröttnar efter en vecka som jag gjorde med PT-Johans program. höhö.. =)
Ska försöka få någon att ta bilder på mig med en bra kamera så jag har bilder på dagsformen.
så kan jag verkligen se hur jag förändras.
tror det kan vara bra. så hamnar man inte inte i något ätstörningsträsk..

på torsdag ska jag träna med Katten och det ska bli asballt.
har inte tränat med henne sedan key gym tiden. long time ago alltså.

babe och jag var nere på coop idag och köpte massor med olika frukter. så nu är typ hela vår kyl grön! :)
mums!

fortfarande inte hittat någon häst.

jag hatar paradise hotel... världens jävla skitprogram.
ska slänga ut teven från balkongen... gaaaarhhhhh!!!!!!

två dagar i rad har jag och syrran begett oss till gymet på förmiddagen för att förbränna kalorier!
sjukt peppade, eller iaf jag!
det är gött när man kommer igång.
har suttit och knåpat ihop ett träningsprogram nu till oss, så vi inte går runt och drar i grejorna helt planlöst.
idag gick vi igenom programmet.
ska börja med det på tisdag. ska bli riktigt najs!
nu sitter jag och dricker min proteinshake, som smakar som godis! mums!
tänkte att jag MINST ska få tillbaka min form som jag hade innan... men helst ska jag bli mer fit.
har ju 6 månader på mig innan USA resan så det ska nog gå bra.
med massor med bra stöttande, hjälpande och pushande människor runt mig så blir det nog en dans utan svåra steg!



har även suttit och kollat runt lite på bukefalos... ser om det finns någon liten trevlig häst till mig att rida nån dag i veckan.
saknar hästarna riktigt mycket.
men orkar inte ha en egen häst. det tar för mycket tid.
får hitta en bra häst att bli medryttare på. som jag kan träna med helst för instruktör. aja... får se hur det går med det.

nähäpp... om man skulle se till att få i sig nån riktig mat nu då...

herå!

godmordon, eller kanske godmiddag!
snart dags för jobbet men hinner väl blogga lite.
är hemma en snabb vända i lund. morris har bott med mig hos babe några dagar, men han kan inte vara med på jobb, så nu får han stanna hemma. vilket han säkert är helnöjd med!

Igår var jag och marie på gymet. hade tänkt att vi skulle gå på body balance, men vi kom lite sent så det fanns bara en plats kvar.
istället cyklade vi 30 min på typ, "liggcyklar" och trampade 20 min på crosstrainers.
sen pumpade vi våra armar lite och jag provade någon rumpmaskin inne på tjejgymet. :P

ikväll ska jag köra ett intervallprogram på crosstrainern har jag tänkt!

och idag vägde jag mig... har gått ner 1,1 kg sen jag vägde mig sist, för ca 2 veckor sedan! Ballt!

Nähäpp, nu får jag väl slänga på lite make-up och dra iväg!

herå!

...dieten
inte så mycket en diet som ett bra sätt att äta.
så nu ska jag lägga mig i min säng (läs; på min madrass på golvet) och läsa en bok om denna fantastiska diet.
mamma har redan börjat och gått ner 1,7 kg på en vecka.
utan att vara hungrig.
det är ett bra argument till varför man borde börja.
hur många dieter tillåter en att vara mätt? ehm... ingen jag provat...
så nu är det studietid och imorgon är första dagen i mitt iso-liv.
fast jag måste bara säga, att jag kommer äta mitt lakrits och min choklad iaf! för vad är livet utan dessa två fantastiska ting?

läs mer om isodieten här.

Imorgon ska jag till min storasyster efter jobb, och där kommer jag träffa två av mina fantastiska, underbara och älskvärda vänner, Sarah och Marie!
ser fram emot detta väldigt mycket!

Puss på er!

blev ingen core.
men!
jag drog på mig löpardressen och gav mig ut i den sköna höstkvällen.
och vilken löptur!
allting var som en dans. lätta steg, bra flås, ingen ljumske som gjorde ont, bra tempo. allt stämde!
vid såna tillfällen frågar jag mig själv varför jag inte springer alltid.
det är så sjukt härligt när allting stämmer.
mums!
imorgon blir det dock gymet.
antingen body pump, eller så kör jag själv... vi får se.

nu är det bedtime.

bilarna spökar fortfarande..
men beslutet är så gott som taget.. det blir en pegga 206... förlåt alla!

idag har jag varit så sjukt duktig.
eller egentligen igår också. men mest idag.

efter vi stängt på jobb, gick jag till gymet!!
jo det är sant! efter många månader är jag tillbaka i mina träningskläder och svettas bland maskinerna!
30 min på crosstrainern fick bli min uppvärmning.
och sedan körde jag börst, bicep och tricep. magen fick sig en rejäl omgång också.
pösmunksmagen ska bort!
sen cyklade jag hem på min bengan fort som fasen. det fick bli min nedvärmning. jättebra!
sen åt jag en stadig middag med mos och korv. himmaluvat såklart!
mums!

ja.. var bara tvungen att dela med mig av glädjen.

eftersom jag inte kan gå å lägga mig  och sova som normala människor sitter jag och klickar runt på massa bloggar.
och jag blev nyss sjukt inspirerad att börja träna när jag var inne på denna tjejens blogg.
vet inte varför.
hon känns så alldaglig och skön.
som en helt vanlig tjej, vilket hon ju såklart är, med en helt vanlig önskan om att bli av med lite extra kilon.
kanske dags nu då.
att börja träna igen och bli av med kärlekshandtagen som bara blir större för varje dag som går..
som anna anka säger, tjocka människor är egoister och kostar samhället en massa pengar, och, man måste vara snygg för sin man..
sagt och gjort!
imorgon ska jag ta min första powerwalk mot ett smalare liv.